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男人吃什么补肾 教您8种食物

发布时间:2020-10-12 12:38:57 |来源:网络

现在生活中有很多的男性,因为工作压力大,饮食不规律等原因出现了肾虚的症状,这种情况可以通过食物来进行滋补。那么年轻男人吃什么补肾呢?

1、牡蛎

这些食物中的锌含量十分充足,男性精液中含有大量的锌,如果缺乏锌元素会大大影响肾气,并且影响精子的质量与数量,因此建议你不妨可以多吃牡蛎,瘦肉和动物内脏等,但不要过量。

2、西红柿

西红柿中的番茄红素能够有效保护前列腺组织,同时补充人体所需的多种维生素和营养元素,但是番茄红素是脂溶性的营养素,因此最好吃熟的。

3、胡桃仁

胡桃仁能够有效补肾固精,具有非常强的滋补性。尤其是对于肾虚遗精的朋友而言,其效果十分明显。因此建议您在生活中不妨可以多吃。

4、海藻

海藻类食物中所含碘量十分丰富,而碘缺乏会直接损伤肾气,导致流产或者男性性功能下降等情况,因此为了避免这种情况的产生,不妨多吃海藻类食物,例如海带、紫菜等。

5、虾

这是补肾的能工巧匠,其主要原因是由于虾中所含有的蛋白质、维生素和矿物质十分丰富,不仅有利于补肾,同时还是壮骨的佳品,能够有效提升人体抵抗力。

6、泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

7、鹌鹑

不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

8、山楂

含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚,对症下药才能事半功倍。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

肾亏的症状有哪些

1、夜尿增多

一个正常的男人,是不常起夜的。但是如果你肾虚了,那么就很容易起夜了。半夜的时候,如果你起夜好几次的话,那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话,那就是肾虚严重了。

2、头晕耳鸣

如果你感觉到头晕耳鸣的话,可能你会有很大的压力。这个时候,你会觉得眼睛发花,天旋地转,恶心呕吐等滋味,其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后,使脑所养失去,就会出现头晕,耳鸣。这个时候,就是肾虚了,你要好好养一下了。

3、畏寒体冷

当夏天的时候,天气很热,本不应该感觉到凉。可是如果天气有变,例如刮风或者是下雨的时候,你就会感觉到格外的冷,这个时候,就应该好好考虑一下了,有可能你就是肾虚了。

4、头发变黄

肾亏可以表现为头发营养不良,突然出现枯萎、发黄,变白脱发等现象。天生头发偏黄,或虽变黄,但发质柔润有光泽,或遗传性少白发者不要盲目对号入座乱补肾。

5、黑眼圈及眼睛浮肿

肾虚特别是阳虚,水代谢能力变差,可引起全身水肿,表现在面部可为红肿、眼睛肿。黑眼圈大多数人认为是睡不够所致,而偶尔一次眼睛浮肿可能因睡前喝水太多,但长期如此就要看看中医了。

6、牙齿松动脱落

肾亏可以导致骨质疏松、骨头变形,牙齿作为“骨”的“末端”,也会受肾亏的影响,出现松动脱落的迹象。

7、腰痛

大家都知道,肾虚的时候就会腰痛。这个时候,一般情况下可能会有以下的情况,一种是内伤,一种是劳损。对于内伤来讲,就是先天不足,或者是久病过虚的那种,或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立,而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成

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