健身 频道
健身| 有氧运动| 武术| 瑜伽| 气功| 太极拳|

献血后多久可以运动健身呢?

发布时间:2018-11-26 13:44:37 |来源:网络

献血后多久可以运动健身呢?

献血后可以运动吗

红十字会建议:定期献血者在献血后的当天应避免剧烈运动和举重物。这主要是给身体补充血液液体部分的机会。虽然应避免剧烈锻炼,但也没必要整日坐在椅子上。如果在献血后有机会喝一些液体,并且感觉不错,可以适当做轻度到中度的活动,如快走,游泳或骑自行车休闲等。

在献血前后多喝水有助于避免脱水。此外,在献血后马上吃一些碳水化合物也有帮助。大多数采血站为献血者提供饮料和小吃。

运动员比赛前的1-2个月避免献血

如果你是运动员或参与剧烈训练,有氧运动能力可能会在捐血后暂时受到影响。耐力训练依赖身体携带和使用氧气产生能量的能力。献血会暂时减少血容量大约一天,而氧气携带能力会降低大约几周时间。这些变化会导致运动表现降低。优秀运动员会看到这种不同,直到红血细胞恢复到以前的水平为止(通常为3-6周)。因此,如果是为特定赛事而训练,应在比赛前的1-2个月前避免献血。

献血后注意事项

在我们的现实生活中,有特别多的人都去献血,但是献血,不仅可以帮助自己,还可以帮助他人,在献血的时候,应该有哪些注意事项呢?

注意保护伤口

在献血完毕后要用,消毒棉花在伤口上,按3到5分钟,当然是3月9号,直到已经值,闲以后可以放下,如果没有什么异常的话,就可以告诉我,抽血人员,然后回去,这段时间内不能让伤口碰水。

注意休息不能熬夜

不管你在献血之后有多兴奋,而是有多紧急的事情要处理,都要放在一边,短时间之内不要熬夜,一定要休息好,这样才能元气恢复的快一些。

不能喝酒

献血之后,注意休息,不能喝酒,就算朋友,约出去吃饭也不能喝酒,最好喝一些白开水。

吃些补血的食物

抽完血以后可以正常的饮食了,不过还是不要去吃那些烧烤和辛辣的食物,可以吃一些补血的食物,比如说喝点鸡汤,吃点红枣,以及肉类。

不要经常剧烈的运动

在运动方面,先学之后,除了休息档案,一定要克制自己,短期间之内不要剧烈的运动,工做的时候也不要办这个工作的时候千万不要做大量的运动,能偷懒则偷懒。

短期之内不要再献血因为献血恢复需要很长时间才能恢复元气,所以每个人的体质不同,恢复的时间长短就不同,如果你还想再次献血。最好要半年以后,才可以再次献血,这样的话对身体有一定的好处。。

相关标签:

相关文章

  • 适合上班族的健身运动项目 1、最适合上班族的运动之普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强 ...
  • 减肚子上肉最有效运动是什么 如何减肚子上的赘肉呢?拥有纤细的腰肢应该是很多美眉都想要的吧,纤细的腰肢也能让女性提升自己的魅力,如今拥有纤细的腰肢都远远不够了,还要练 ...
  • 我们大都会关注女性备孕,而忽视了男人的准备,其实男人备孕也是至关重要的。夫妻双方在孕前都需要做好准备,才能打造最佳状态迎接你们爱情的结晶!那么,对于备孕,男性又该怎 ...
  • 瘦屁股大腿的运动怎么做 肥胖是很多女人的天敌,毕竟对于男人们来说,除非自己不挑剔或者有特殊的嗜好,否则内心当中是绝对不允许自己天天与大胖子在一起的。所以对于女人来说 ...
  • 运动完吃什么水果好 水果富含维生素、矿物质等,是很健康的食物,对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的,虽说并不能长肌肉啥的,但可以帮助有效缓解健身运动后 ...
  • 健身脱脂是很多体型偏胖的人群都在做的一件事情,也是一件需要毅力坚持的事情。当然,如今很多人都选择去健身房脱脂健身。而健身房中的健身器材是有很多的,人们应该根据自己 ...
  • 运动喝咖啡好吗 咖啡因为会提升血浆中脂肪酸的浓度,刺激脂肪代谢,增加脂肪的氧化作用,节省肝醣使用、延续耐力。对长距离(如自行车、长跑)运动效益更大。 咖啡因也会刺激中枢神经 ...
  • 为救坠崖驴友警方启用直升机 警方和消防一个月内多次救援被困驴友消防提示不要游玩或攀登未开发景区及野长城 消防将驴友救援至安全地带供图/怀柔消防 近日,两起救援事件引发不 ...
  • 女生瘦大腿的运动方法 轻松告别小粗腿回归纤瘦苗条 洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部 ...
  • 运动减肥是减肥效果最好的一种方式,但是有不少的人觉得运动量越多减肥效果越好,其实这都是错的,下面一起来看下运动减肥一周跑几次最好。 跑步要达到三个指标 我们很小就被 ...

返回首页 - 关于我们 - 联系我们 - 网站地图 - 版权声明

Copyright 2014-2015 66养生网 All Right Reserved [粤ICP备17063111号-1]