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气功养生对身体有什么好处

发布时间:2018-11-29 16:24:30 |来源:网络

气功养生对身体有什么好处

气功养生对身体有什么好处

现在社会压力大体质下降明显,所以越来越多的人群希望通过锻炼,来提高身体的免疫力,在这样的情况下,还是需要大家选择一些适合自己身体的运动强度的锻炼方式,大家可以通过选择练习气功的锻炼方法,练习气功能够有效的对智力进行开发,同时陶冶人们的情操,并且有延年益寿的作用,对人体有很好的养生功效,气功养生的好处都有哪些?

1、陶冶性情:

中国的传统锻炼方法中气功,具有修心养性优化人们情志的作用,这通常是通过气功练习来获得良好的锻炼效果,并利用气功锻炼慢慢的得到直接的效益。在实际生活中的练习,人们发现气功进入安静平稳的状态下,就能够获得愉快舒适的身体感觉,同时心情也是十分舒畅的,能够让心身都沉浸超脱的意境中。练功还可使人感到做事得心应手,效率增加,而且有利于改善人际关系,提高心理健康水平。

2、预防保健:

《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。通过练气功锻炼。能够让疲劳的身心获得缓解,增加体力和精力,提高工作效率,提高身体的免疫能力,从而起到预防疾病等作用。气功锻炼能够有效缓解工作生活压力导致的情绪问题。实践证明,长期练功的人不容易疲劳,平时总感到精力充沛,很少患感冒等病。

3、延年益寿:

中医认为人到老年,阴精虚衰,真元渐亏,身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。

4、开发智能:

气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

三方法教你学习气功

返照玄关窍:玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升,驱逐阴气,头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中,这样也能够凝神止念。

停闭深呼吸:吸气和呼气时尽力吸满或呼尽,但不要过于用力。在吸或呼气后,略作停闭,再行吸气或呼气。这样,由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念,昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象,虽然不严重,但患者很不舒服,所以还是必须注意。纠正的方法是:

1、单指点叩膻中穴3-5分钟,再顺逆点转3圈。

2、用上法点涌泉穴。

3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。

4、呼吸不要过猛过急。

强烈控制法:双眼睁开,眼球翻转向上猛瞪,视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲,将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习,效果尤其显著。

气功的科学原理

气功为何能产生防治疾病、养生保健等功效呢?其基本原理是通过气功一系列特殊的方法(如吐纳、意想、导引等),来调动人体内气而达到疏经通脉,调理脏腑,增强体质,祛除病邪,美颜养形及延年益寿等功效。其关键也是气功的精髓即调动人体内气。这个内气不是呼吸之气,而是中医概念的“正气”或“真气”。《黄帝内经》中的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”、“正气存内,邪不可干”等等皆指此而言。

用现代科学语汇来说,这个“内气”,应属某种生物能场。通过特殊方法以调动人体内气,是气功与体育锻炼的根本区别。体育运动没有内气的概念,只是通过肌肉运动以锻炼呼吸、循环系统,促进新陈代谢等,客观方法上也没有调动内气的可能。虽然,适当的体育运动也是强身保健之一途;但总体上,从全面性、适用性和实际效果来看,气功较之体育锻炼要优越得多。

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