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散打踢腿的正确基本动作教学图片

发布时间:2018-12-05 15:38:17 |来源:网络

本课讲述了散打基本腿法中的勾踢腿技术,此技术运用了破坏对方平衡的原理。对对方的下盘攻击.必破坏其稳定性,较易使对方失去平衡而倒地。要使勾踢腿技术能成功实施,产生最大的效果,必须要对技术熟练掌握,控制好时机、距离、角度并提高发腿的速度及力度。广大读者应先掌握好基本技术,在此基础上,多在实战训练中加以运用,使之由不适应到适应,以致在实战中产生最大的效果。

1.左勾踢腿

动作说明:由左前格斗势开始,身体右转,左腿向前、向右弧形擦地勾踢,脚尖上勾(图125, 126)

动作要点:动作不能有预兆,速度要快,并充分运用腰部发力,同时要保持好自身平衡。

动作用途:左勾踢腿主用子攻击对手的前脚后跟,以破坏其平衡。

2.右勾踢腿

动作说明:由左前格斗势开始,上体左转.右腿向前、向左弧形擦地勾踢,脚尖上勾(图127, 128)

散打踢腿的正确基本动作教学图片

 

动作要点:后腿勾踢速度要快,动作要干脆,其余同左勾踢。

动作用途:此技术主用于攻击对手脚后跟,同时亦可提高腿击高度。攻击对手小腿部位,使对手的平衡难以维持。

防守:对于散打中勾踢腿的防守,主要通过提膝的方式进行。

训练方法:

1.用左、右勾踢腿进行连续空击训练,并负上沙绑腿进行。

2.进行两人对踢训练,以提高勾踢腿及提膝防守的速度.同时叮以一训练实战时的距离感及对时机的把握。

3.在树木上绑上物体,用腿勾踢树数次。以锻炼腿的硬度及攻击的威力。更多教学:

1、散打踢腿怎么练习

左腿后踢:右腿以脚掌为轴内旋约90°,上身旋转、左腿屈膝收腿,直线踢出,重心前移落下。

动作要领:起腿后,上身与大、小腿折叠成一团。动作用力延伸。转身、提膝、出腿一次性完成,不能停顿。蹬脚时挺膝展髋,腰肌收缩,猛然发力。动作要流畅,踢出后有弹性地收腿,落地后注意双手保护自己。

练习:手扶支撑物,提膝慢慢运腿,摸索运动轨迹。对墙或大树练后踢,找到感觉。踢沙袋或脚靶,练习力量、速度、准确性。

对方挥拳猛冲过来,我方迅速转身,大胆用右后腿击其躯干。

双方伺机进攻,距离较远时,我方右脚上步接近对方,转身用左后踢攻击敌腹或胸。

在激战中,当身体处在背向对手的瞬间,突然用后踢攻其躯干。

对方抬腿欲攻时,我方迅速以左后踢攻击其胸部。

2、散打之鞭腿练习

左鞭腿

动作要领:右腿微屈支撑,上体稍向右侧倾;左腿屈膝向左侧摆起,扣膝,绷脚背,随即向前挺膝鞭甩小腿,力达脚背至小腿前下端。

右鞭腿

动作要领:身体左转90度,重心移至左腿;同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆,扣膝绷脚,随即向前挺膝鞭甩小腿,力达脚背至小腿下端。右腿屈膝落地成反架。

3、散打之勾腿练习

左勾腿

动作要领:右腿弯曲,膝稍外展,上体稍右转,收腹合胯;左腿以大腿带动小腿,直腿向前、向右弧线擦地勾踢,挺膝勾脚,力达脚弓内侧。右勾脚

动作要领:重心移至左腿,左腿弯曲,左脚外展,身体左转180度,收腹合胯;右腿以大腿带动小腿,直腿向前、向左弧线擦地勾踢,挺膝勾脚并内扣,力达脚弓内侧。

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