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练瑜伽不仅瘦身还排毒! 秋季排毒最佳瑜伽动作

发布时间:2017-01-11 22:11:05 |来源:网络

秋天排毒瘦身瑜伽动作教学

半月式

练瑜伽不仅瘦身还排毒! 秋季排毒最佳瑜伽动作

身体站直站好,然后注意呼吸,再将两只手臂尽量的向上伸展。手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

树式

把两只脚并在一起,眼睛要注视前方,最好把重心都放在左边的脚上面。慢慢抬起右脚,双手抓住右脚,将其放在左大腿根部,脚掌朝外。保持平衡,伸直脊椎,收紧臀部,双手在胸前合掌,保持10秒。

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