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女人常做一个动作容颜永不衰老!

发布时间:2017-01-11 22:11:06 |来源:网络

这运动是女人容颜不老的“秘诀” 

站立触膝

女人常做一个动作容颜永不衰老!

站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直。我们这个动作要保持在15秒左右,然后将我们的上半身微微的向前倾,腿部合拢,保持在15秒左右,重复动作即可。

站立拉弓

站立时弯曲左侧膝盖,用左手抓住左侧脚背,右侧手臂向前伸展。指尖的高度在眉心的位置,同时左腿向身体后侧伸展,左手随之滑落到小腿位置。感觉到腿部后侧充分拉伸,最终双腿成“一”字与地面垂直,保持10秒。

做完上面的动作之后,我们需要换一个分享重新练习一遍,没有瑜伽基础的朋友尽量保持身体平衡即可。

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