现代人的生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，不健康的饮食习惯也成为了一个普遍的问题。为了改善这种情况，我们推荐一份旨在帮助人们养成健康饮食结构的图表，让你拥有更好的生活品质。

图表中，我们将健康饮食结构分为五个部分：谷物类、蔬菜类、水果类、蛋白质类和脂肪类。通过合理搭配和控制摄入量，可以满足身体各方面的营养需求。

1. 谷物类： 谷物类主要包括米、面、杂粮等，是人体主要的能量来源。推荐每天摄入适量的谷物，如米饭、面条、全麦面包等，可以提供足够的能量。

2. 蔬菜类： 蔬菜类富含维生素、矿物质和膳食纤维，是保持身体健康的重要组成部分。推荐每天摄入各类绿叶蔬菜、根茎类蔬菜和水果蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西红柿等，可以获得丰富的营养。

3. 水果类： 水果类富含维生素、纤维和抗氧化剂，对身体健康起着重要作用。推荐每天摄入各类水果，如苹果、橙子、香蕉等，可以增强免疫力，预防疾病。

4健康养. 蛋白质类： 蛋白质是人体细胞组成的重要成分，对身体发育和修复起着重要作用。推荐每天摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆腐等，可以维持身体正常运转。

5. 脂肪类： 脂肪类包括动物脂肪和植物油脂，是人体必需的营养物质。推荐适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、花生油等，可以提供能量，并维持各种生理功能。

以上五类食物并不是绝对的比例，而是要根据个人的具体情况来调整。一般而言，应以谷物类为主食，蔬菜类和水果类为配菜，蛋白质类和脂肪类适量摄入即可。

要提醒大家注意饮食的多样性和适量性，避免过多的油腻和甜食，合理安排每一餐的食物搭配。结合适量的运动，才能真正达到健康养生的效果。

希望这份健康养生饮食结构图表能够对大家有所帮助。让我们一起拥有健康的身体和更高质量的生活。