在当今快节奏的生活中，人们的健康问题日益凸显，因此养生成为了人们关注的重要话题。本文将为您总结了180条健康养生常识，帮助您远离各类疾病的困扰，保持健康的身心。以下是我们分享的部分养生常识，希望对您有所帮助。

一、饮食养生： 1.荤素搭配，合理搭配食物，营养均衡。 2.多吃水果和蔬菜，增强抵抗力。 3.适量摄入蛋白质，维持正常生理功能疾病。 4.减少盐的摄入，预防高血压。 5.戒烟限酒，远离烟酒的危害养生。 6.少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，预防糖尿病、高血压等疾病。

二、运动养生： 1.坚持适量的运动，增强体质。 2.每天锻炼30分钟以上，有助于健康。 3.选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等。 4.避免过度运动，以防受伤。 5.注意运动安全，选择合适的场地和器材。

三、心理养生： 1.保持良好的心态，远离压力和抑郁。 2.学会自我调节，放松身心。 3.培养兴趣爱好，丰富生活。 4.保持充足的睡眠，有助于提高精神状态。 5.与家人和朋友保持良好的关系，获得情感支持。

四、起居养生： 1.保持规律的作息时间，避免熬夜保持。 2.保持室内空气流通，保持环境清洁。 3.避免久坐不动，经常起身活动。 4.保持良好的卫生习惯，预防疾病传播。 5.保持正常的体温和湿度，避免受凉。

五、预防养生： 1.接种疫苗，预防传染病。 2.定期体检，及时了解身体状况。 3.避免接触有毒有害物质，保护自己的身体。 4.定期检查眼睛、牙齿等器官，保持健康。 5.遵循医嘱，按时服药，治疗疾病健康。

通过遵循以上180条健康养生常识，您可以更好地保护自己的身体和心理健康，远离各类疾病的困扰。养生仅仅是预防疾病的一部分，合理的生活方式、均衡的饮食、充足的休息等方面也同样重要。希望这些养生常识能够帮助您更好地关爱自己的身体和健康。